宝石风暴老版本-运用理性情绪治疗模型,缓解孩子情绪压力,学会和压力做朋友

2020-01-11 13:35:19

宝石风暴老版本-运用理性情绪治疗模型,缓解孩子情绪压力,学会和压力做朋友

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随着社会节奏的加快,其实不止是爸妈有压力,孩子在成长过程中也会遇到来自各方面的压力,比如学校的升学压力,跟父母相处的压力等。

不知道各位父母有没有发现,近两年低龄儿童出现极端行为的新闻越来越多,很多孩子甚至为此付出了生命的代价。

朋友家的孩子朵朵上小学一年级,因为喜欢二胡于是参加了学校二胡队,有一天朋友发现孩子回家闷闷不乐,于是便询问孩子发生了什么事情?

这一问朵朵就哭了,原来学校下个月要举办一场表演会,只有拉地好的同学才可以参加,她担心自己不能去表演。

朋友这下愣住了,原来这么小的孩子也会有担心害怕失败,面临无形压力的情况。

于是朋友对孩子说:“从今天开始的每一天,妈妈都陪着你练琴半小时,即便最后不能去参加比赛,妈妈也会带你出去吃一顿,咱们好好庆祝。”

这下朵朵跟吃了定心丸一样,每天踏实练琴,之后成功进入了表演会。

其实每个孩子都被选上了参加表演,老师那样说只是希望孩子们更有动力练琴,但却给一些孩子造成了压力,要不是朋友及时发现,朵朵还不知道要面对多大的苦恼。

很多父母如果平时不够细心,根本无法发现小孩子压力大。即便是发现孩子行为反常,也会将其曲解为其他原因。

父母如何才能知道自己的孩子压力大呢?

当孩子压力过大的时候,肯定会有一些外在的行为或情绪表现,而这些反常行为,只要是父母细心观察,就能够发现。这时候父母可以从侧面适当询问孩子发生了什么,总而言之,当孩子出现以下情况时,家长就要注意孩子是否承受了过大的压力。

①精神情绪方面

一旦孩子出现了哭闹、不讲理或者在学习的时候无法集中注意力;亦或是不敢独自睡觉更喜欢黏着大人的时候;或者家长上一秒说的事情,孩子下一秒就忘记了,发生这些情况的时候家长就要注意了。

②行为反常

当孩子的行为变得过激时,比如爱打人或者爱咬指甲或者挖鼻孔、不自觉的面部肌肉抽动或者爱磨牙,有的孩子甚至重新开始尿床,严重的孩子还有可能反应在皮肤方面,比如长疹子,这时候有可能就压力过大的表现。

有些父母觉得自己也没干什么,为什么孩子压力就会这么大呢?是不是孩子太玻璃心了?其实孩子的压力不是一蹴而就的,多半有其原因,那么孩子为什么会有这么大的压力呢?

我曾经读过一本书《跟压力做朋友》,在这本书中,作者这样描述压力模式:“它萌生于人的成长过程,发展于家庭、社会环境和学校教育,压力是一种在大脑中已经形成的固定的思维方式。”压力通过已经存在在大脑中的固定认知来摧毁健康的心理环境。

对于孩子来说,学校和家庭就是最大的压力来源,如果考试拿不了高分,或者无法达到父母的预期,这个时候孩子就有了压力源。

当然在有些情况下压力是可以转化成动力的,这是一种积极的情况,但是孩子由于年龄太小,大部分情况不具有将压力转化成积极思想的能力。

比如当压力一个接着一个来临;或者几方面压力同时来临,并且存续时间长;再或者是孩子无形将固定思维转化成一种偏执的压力感受,而非实际存在的压力。

上述这三种压力模式都很容易击垮孩子的心理防线。

孩子的压力主要还是来源于家庭、学校,其实大多数家长和老师并不是真正的想要给孩子施加压力,只是孩子年龄太小,不懂得如何将压力转化成积极的动力。

这个时候就需要父母出面,引导孩子将压力转化成动力。

无论是压力还是动力,其本质都是人的一种情绪。美国心理学家阿尔伯特·艾利斯就创立了一种理性的情绪理疗模型,它通过细致步骤将过激情绪引发的心理压力转化成可缓解的情绪,帮助孩子减轻心理负担。

这种情绪转理疗模型在本质上说跟很多任务分解模型有相同点,都是将问题分解在逐步解决,但同时它也具备差异性,根据其主要核心思想可以将其分为abcde五个部分。

a(aversive):

b ( belief) :

c ( consequence):

d ( dispute):

e ( effect):

这里给大家总结一下如何应用这种模型,其实很简单,当父母发现孩子碰到了事情a时,需要引导孩子说出b,然后用d去反驳产生b想法的消极过程,最后给出积极的e,父母在整个过程中就是扮演了引导的角色。

相信各位父母都意识到了孩子压力大的原因和表现,其实孩子有时候跟大人一样,也会碰到很多烦心事,也会产生压力,只不过孩子没有父母经历的那么多,心智不成熟,这时候就需要父母引导孩子消化不良情绪。

今日话题:你的孩子因为什么事情产生过压力,你是如何帮助孩子的呢?最后的结果如何呢?欢迎在下方留言跟我们一起分享你的育儿经验。

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我是绿叶妈咪,带着我的三岁宝宝一路成长一路分享。

每日分享育儿知识,和我一起做个好妈妈。






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